サーブを定義する

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サーブを定義する
威力と安定をいかに両立できるか.
堤　順夫　テニスサービスを定義するー検索

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0４,10
自分のこだわり
　テニスにおいて最初の一打「サーバーはサービス、レシーバーはリターン」の大切さはよく知られていますが、この一打をクリアして次のショットの出番となる訳で、言い換えれば始めの一打をマスターできなければ次のショットは練習しても意味は無いと言えます。
事実レベルが上がるほど始めの一打「サーブ＆リターン」は50％以上のポイントを占める重要なショットとなっている。
　
10年ほど前に上級者に手も足も出ない負け方をした時、私は手っ取り早く対抗できるためにはサーブだと考えて、参考書を買い自分のフォームをビデオカメラで撮ったりして拘ってきた。

ここで気づいたことは理論を考える前に、それぞれのショットをどのように捉えるかが問題で、正しくとらえられればそれぞれのショットの課題が分かり、課題が理解できればそれをクリアできる練習方法まで想定できる。

　テニスコートは四角い面で真ん中にネット「障害物」があり、この中にボールを打ち込むスポーツです。従ってミスの大半はラインオーバーとネットミスになるが、前者は良いミス、後者を悪いミスと言われている意味が理解できる。

　ものごとを正しく捉えて取り組むことは結果に雲泥の差が生じる。
　何故か？を考えつくだけで進歩ができる大切な点で、課題が見えてくれば課題を乗り越える道が見えてくる。また道が見えればほとんどのショットは一人で乗り越える「スクール不要」練習可能であることに気づく。

　ストロークは一般人も時にはプロと変わらないような威力のある美しいフォームのナイスショットが可能だが、サービスは難易度が高く、プロを含む上級者と一般の愛好者のボールの威力とフォームの安定感の差は歴然と差が生じる。
スクール出身者のストロークは概ね美しいフォームで、良い打球が飛びますが、サービスは難しくて美しさはない。それだけ教えにくい覚えにくいのだが、逆に理論さえ把握できれば、強力な初めの一打にになり得ます。

　サービスはスピードと安定感の相反する命題を統一する必要があります。しかし有る方法で簡単に相反しない統一ができるのです。

　それは頭上でコンパクトに手首を返す、という理論です。コンパクトだけでも捉えられれば、課題としてトスの位置や上体の反りの必要性が分かり、またラケットのヘッドスピードは小さな円を描く方が、大きな円よりヘッドスピードは早いことも気づく。そのためには肩、肘、手首がつくる遠心力で頭上で小さく手首を返して、顔の辺りでラケットが完全に下向きになる必要がある。

これがコツです。自分の場合は自ら考えた下記の感覚で対応しています。

ファースサーブがネットミスの場合のセカンド修正	「ファースト」の感覚よりラケットを下から上に強く「９０度」押し上げるような感覚で強く打つと、概ねネットを越えて回転して入ります。「押し上げ意識」
ファーストサーブがオーバーミスのセカンド修正	「ファースト」より手首の返しを強くして捻るイメージ。概ね回転が強くなりライン内にバウンドする「捻る意識」です。

　大多数の市民レベルサーバーは手首は返らず「下に向いていない」、スピードがあるが入らない。

　次にファーストサービスがネットミスかラインオーバーミスかで、セカンドサービスの対応が違うが、トスのボールの位置か、インパクトのときのラケットの角度、手首の返しの強弱で修正できることを知る。
3番目は力まないことだが、プロ野球の投手やプロゴルファーでも往々に「肩に力が入ってしまった」という難しさは、メンタル面としてサービスにも共通する。

つなげるテニスもあります。」

、
個人差がでて勝負にならない弱者は、ボール拾いばかりするみじめさで絶えられなくなるので、上級者にはゲームにおいては配慮が求められる。

例えば「相手の届かない場所にサーブやショットを打ったらアウトになる「繋げるテニス」も現実に有りますが、上級者はなるべくエースで勝つことを避けて相手のミスで終わることを意識する「度量」が求められますが、この点を理解できない人は「野球やサッカー」に変るべきです。

ジャパンオープンジュニアテニス大会Ｊapan Open Junior Tennis Championships 2015
動画の一部を切り取ってトスの位置を確認する

６連続サービスエースと新しい信条　2014.10.月20日

平成元年から始めたテニスライフで、サークル内の人間関係の難しさを知り（教えられて）、サークルにポリシーを掲げたり、このページをＵＰしたりしてきたが、この間私は多くのことを学ぶことができた。
直近で科学者も、経済界までが、他者への配慮、思いやりによって共存共栄の道が開ける発言があり、我が意を得て「サークルの平等」やＨＰの「他者愛」の漠然としたフレーズをより明確な「他人を尊重しあえるコミュニティ」に修正した。2014.10
このフレーズを換言すれば「自分を尊重するな」というストレートな戒めがあり、どこでも見かける目立ちたがり屋仕切りたがり屋に明確なメッセージを与えられる。
逆引きで「自分を尊重する人」を引けば「自己中心的」⇒「上から目線で他人を軽蔑」⇒「なにかと口を挟み自己主張する」⇒「見識の無い独りよがりな意見（意見でなく暴言）」⇒暴言により争いの絶えない人」と出るだろう。

このように70歳を過ぎてから尚新たな人生の信条を得られたことは、長年ヒトと関わるコミュニテイに席を置いていたからで、独りで生活をしていたら思いもつかないことです。
①テニスサークルの運営②ＨＰを10年以上更新して、その間文章を主とした推敲を繰りし行ってきた。 ③私の幼い（家族）コミュニテイ ④他人と１時間にわたり接する理容業という人とつながる生業を家業としてきたことなど、さまざまな人間関係の薫陶を受けて、より良い社会を願う結果が（理容人生）です。　

テニスの技術についてもは2014.10.月20日73歳で、６連続サービスエースができ、スクールへ行ったことがない26年間の自己流テイスライフで初の珍事。過去には４連続の経験があるが70歳を過ぎてもできたことに意義がある。一般的には考えられない出来事でだが、バランスとか美しいフォーム、美しい人間関係に拘り、それをいつも脳裏に描けてきた美意識の産物だと感じている。
そのためか近年テニスコートを開錠して朝一番に中に入ると、二つのコートが真っ白い画用紙に見え出した。一つ目は技のイメージ、二つ目はメンバーの融和のイメージを脳裏に描くためのキャンバスである。
サークルのポリシーをＨＰで見て入会される人が増えて、以前より協調できて手ごたえを感じられ、その上70歳頃にサービスの小さな開眼をし、６連続はそのイメージの正しさの結果であることが、信条を得たことと共に嬉しいことです。

「他人と尊重しあえる社会」と「６連続」の二つの結晶をもたらしたテニスは、「理容人生」のTopカテゴリーの一つ「情感人間を育てる趣味」を実証できたのではと考えています。
テニスサークル仲よし会「」のポリシーはこちら

この考え方は政界からは聞こえないが自己愛者ばかりだろうか？。
詳細は「他者愛と自己愛」へ

サービス定義の31カ条シェアする

1	スポーツは高度になるほど「上級者ほど」基本が大切になり原点を求める。例えばゴルフのプロは若くてもドライバーｼｮｯﾄなど基本通りの美しいフォームだが、芸能人や野球選手など何十年のゴルフ歴がありながら一目見てプロとは違うアマのフォームで、それは基本の差であり実力の差としてとし歴然としてくる。練習も高度な練習より基本的な面を繰り返し練習することの大切さが知られている。
２	従って基本⇒無理や無駄のないバランスの良い美しいフォーム⇒高いレベル、の定義が成立する。そしてさらに高い定義を自分の感覚でイメージとして脳裏に確立したプレーヤーが世にでる名選手となる。
３	サービスはテニスのショットで唯一コーチの球出しのないゴルフのような、自分で練習して自分の感覚で打てるショットで、従って自己のサービスにたいする感覚や捉え方が最重要にならないといけない。「バランス感覚、軸、体重移動と体重を載せる、均整、美意識、ボールの回転など」のサーブを定義できる感覚を持たねばならない。
4	全ての球技はボールの速さや威力と同時に、相反する入るための安定感を両立させなければならない。ネットを超えやすくベースラインを超えにくく、それでいて威力がでるショットとは？。唯一有るのです！。
5	テニスにおいて最初の一打「サーバーはサービス、レシーバーはリターン」の大切さはよく知られていますが、この一打をクリアして次のショットの出番となる訳で、言い換えれば始めの一打をマスターできなければ次のショットは練習しても意味は無いと言えます。事実レベルが上がるほど始めの一打「サーブ＆リターン」は50％以上のポイントを占める重要なショットとなっている。
6	テニスと卓球は中央にネットがあり,箱の中にボールを打ち込むスポーツだと想定すべきで、サービスとストロークは「ネットを越えやすくラインをオーバーしにくい順回転」のトップスピンがベストと定義付けられる。
7	ストロークは理解できるがサーブでの感覚は難しい。しかし時計の７時から１時の方向だと説明書にあり、下から上にこすり上げる打ち方でラケットが真下から真上にいくには何を意識するか？。第一にはボールは頭の真上だと回転をかけやすいという認識を持てる。
8	この定義に沿うとトスの左手は真っ直ぐな９０度までいかなければならないがアマの大半は45度ぐらいで止まっている。
9	さらに左手が９０度になれば①顎が上がって胸の張りができ②ラケット側の右肩が下がり上に振り上げる準備が整う。③ラケットヘットが背中で真下に下がる充分なスペースが生まれる。④全身を後方にらせて手首、肩、腰、膝、足首のバネを利用して上に打つ体勢が整う。私は顎上げを徹底させるため上体を反らさないと見えないようにつばのある帽子を深くかぶったこともあります。僅かなことでも差をつくるセンスに繋がるのです。
10	トスが４５度だと9の重要な全ての体勢が整わないことになる。
11	9の体勢は体重をラケットに乗せられる大きなフォームと、それに伴う遠心力をつくるが、手首の返しはコンパクトに返す。なぜならラケットのヘットスピードは小さな「円」のほうが速いからだ。そのために手首の力を抜いて頭上でインパクトして手首を返し、ラケットが胸の前辺りで完全に下向きになることが必要で、そのためにラケットを持つ肘が顔の高さで返っていなければならない。　そうすると刀の鞘に刀を収めるようなフォロースルーの基本にも沿える。返しが悪いとインパクト後の体制は不完全になり威力コントロールは半減する。
12	しかし９の体勢は背筋腹筋の強いプロの姿勢。いくら正しくてもアマはできないと思っていたが、６連続の文章にある小さな開眼とは、上体を後ろに反らせるのではなく、腰を基点とする横への「くの字」のこと。これでも効果は上がるという確信を持つ。
13
13	強いスピン回転はトスのボールが頭の後方１２３の回転軸に進むほど強い回転になりコントロールがつくがスピードは逆に弱くなる。
14	スピード軸はフラット系サーブでこれもボールが前方に進むほど早くなるがコントロールが悪くネットしやすくなる。
15	回転軸を深くすれば安定は増すが「失速」サーブになりやすくスピード軸との調和融合しなければならない定義が設定される。
16	それが中間融合軸で回転とスピード、コントロールが備わる理想的なトスの位置と定義できる。
17	だがサービスは２本打てるからファーストはスピード軸寄り2～3の位置で、セカンドが中間軸2辺りだろうか。その兼ね合いは自分の調子とゲーム展開により常に微調整しなければならない。
18	上級者ほどファーストとセカンドサーブ軸の調整幅は小さくてエースのとれるようなセカンドをコントロールできる高い定義を持っている。具体的な数字は4～5の深い位置になるが鍛えられた高い身体能力が必要になる。アマチュアで高齢者では無理で理想を追うことは止めていたが、2014.6ごろにふと「くの字」の感覚なら身に付けられると気づいた。腹筋や背筋に頼らずに楽に「溜め」や「パワー＆安定感」を得られる高齢者向きな感覚だ。ほんの僅かなことだが僅かなことが大きく変わるキッカケになる真実も知るべきだ。
19	「くの字」とは右効きのサーバーの左腰の角度のことで、一瞬だが前傾姿勢を踏とどまる「溜め」を作ると同時に、トスの左肩は高く右肩が下がり槍投げや砲丸投げの最もパワーの出せるフォーム「バランス」を作れる。　テニスの場合は下半身だけが前傾になり上体は右に傾斜し、少しひねることで角度がついて回転がかけやすく、ラケットは砲丸や槍のように左４５度に放り投げるパワー＆回転の出る重要なフォームになる。前傾姿勢はスピードがでるが入る確率は反比例して悪くなる。言い換えれば回転をかけにくい体勢であり、ここで回転を加えやすく「溜め」を作れる「くの字」と上体をひねることは、体に負担をかけないでを忘れてはいけない。 NO１９の「くの字」は「上にスピン回転＝コントロール」＆「相手へのパワー＝高速サーブ」を両立させられるアマチュア理想のフォームではないだろうか。
20	「くの字」とひねりは引力の法則に逆らって体重をギリギリまで溜められてラケットにウエートを乗せられる。プロは背筋腹筋が鍛えれれてイナバウワーの反り返しができるが、アマ特に高齢者には無理で諦めていたが、くの字は右横への傾斜なので身体への負担は少ない。それに気がついたのが70歳過ぎで、改めて意識することで威力と安定感が復活したように感じた。「最近サービスが良くなったね」「７０過ぎでこんなサービスを打てる人は知らん」と言われたが、スポーツは少しのことで大きく変わる可能性があることは、ゴルフ好きな客人とよく話をする。
21	①にトス②に上体のひねり③にくの字の腰「くの字は上体を反らせて胸の張りができる」④に膝を曲げ⑤にボールのしたに上体移動して⑥「全身が鞭のようにしなりスナップショットできる体勢」⑦右脇を締め「脇が開かないように」⑧曲げた膝でジャンプして⑧右手首の強いリスト返しを意識してくの字が>の字になるように振りぬき。⑨左腰にフォロースルーして着地する。
22	上の①～⑧を完璧に守れば「着地した時点で右肘が完全に返ってラケットが真下に向くジャンピング　パワーサーブのベストフォームだと定義できる。逆に①～⑧の一つでも意識から外れるとガタガタに崩れるし、前傾が強すぎて転ぶ醜態をさらしたこともある。またメンタル面で力めばパワーは半減するし確立も悪くなる。
23	2１の腰でラケットを振り上げる感覚は一定のレベルがないと理解できない。ＮＴＲＰレベルで4～4.5のレベルに相当する技をＮＴＲＰレベル1～2の人が突然打てるわけではない。階段を上がるように 2.5～3～3.5～4とレベルＵＰして到達できる技です。従ってすべての技は常に手の届く一段上を地道に繰り返し目指すことが必要。
24	比較的楽なスライス軸「8時から2時の位置にラケットをこすりあげる角度で打ちラケットのフォローは左腰に刀を差すように」の角度から、少しずつトスを後方に移してスピンに移行する。ラケットを真下から真上に上げてフォローが体の正面から右足前にくるように移すとスピンサーブの調整がしやすい。
25	対戦相手を上級者と思うな。力が入り体が硬くなるから南瓜が立っていると思え。「失礼」またテニスはミスをいかに少なくするかの確率を競うスポーツだから、例えばストロークでエースを５回試みてミスショットが2/5で済むのか3/5になるかは、まさに勝つか負けるか、上手か下手かの境目であることを経験者は理解でき、そのわずか一打の差を決定するのが基本であることを知っている。
26	これらの定義を簡略化すると①にトス②上体のひねり③左腰で振り上げるの３点に要約される。
27	さらに自分なりの「サービスの定義」を一言に要約すれば「左腰でラケットを振り上げる」感覚だと言える。。自己流独断的に定義してみましたがどうでしょうか。「威力のあるセカンドを入れる」難度はエベレストのように高くて多くのプレーヤーにとって挑戦するに値する大テーマです。
29	メンタル面では自分よりレベルの低いﾚｼーﾊﾞｰだと気楽に打つからサービスが入りやすいが、その逆は力が入ってＷホルトになる確率が高い。この事実は身体に力が入ると威力も安定性も落ちる落とし穴があることで、平常心で軽く打つことを肝に銘じなければいけないが、これが凡人はなかなかできない。また調子が良くてもゲームを重ねるうちに必ず調子が落ちるが、落ちると穴から這い上がれないだけでなく、焦って増すます深みにはまる愚行を犯す。これは気持ちとパワーが相手コート「前」に向いてしまい、上に振り上げることを忘れている。この精神面のコントロールが実は一番難しい。ゴルフの藍ちゃんは小さな身体ながらゆっくりしたテイクバックでよく飛ぶが、サービスでも軽く、柔らかくが大切。
30	プロゴルファーのドライバーショットは、テイクバックして一瞬「ため」をつくってから体勢を攻勢に転じてタイミングよく振り下ろします。私もサービスで過去に「ため」のタイミングで打てたことがありますが、このときはスピードと確率が一段と上がったことを会得しました。今から思うとそれが私のベストな定義づけできるサービスでしたが、その後その感覚はつかめたりつかめなかったりです。現在は「09,６」は「ため」をつくれないために大きな円でタイミングを合わせなければならず、コーナーを狙うことはできません。「確率が悪い」　つまり「ため」は頭上の遠心力のパワーとタイミングをコンパクトに微調整ができる打ち方で、要はコンパクトな手首の返しが大切だと定義できます。
31	圭のマイケルチャンコーチはこのメンタル面を強く指導して新化をもたらしたと言われているが、サービスの定義とともに美しいイメージをいかに脳裏に描けるか、ポジティブなモチベーションを高めるための暗示でもあります。理想は遠くてもメンタル面はテニスにロマンを感じさせて楽しいテニスライフを過ごせるでしょう。　久しぶりに自分のフォームを動画に撮りネットUPした。その日付「2014.5.15」、生年月日は「19414,24」動画を見た感じでは５０代？( ﾟωﾟ；) 、この感覚を大切にして楽しもう。